Бесплатная образовавательная тренировочная программа: 100-дневный воркаут

Бесплатная образовавательная тренировочная программа: 100-дневный воркаут

Бесплатная образовавательная тренировочная программа: 100-дневный воркаут

SOTKA (100-дневный воркаут) – это программа для тех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм. 

Методика на основе информации из более чем 1000 источников, начиная со школьных учебников по биологии, химии и физике, и заканчивая самыми свежими публикациями в зарубежных научных журналах. Все, что нужно сделать участникам - применить эти знания за 100 дней.

Основу программы составляют ежедневные публикации, содержащие в себе всю необходимую новичкам информацию и отвечающие на самые частые вопросы. 

Дополнительно к этому выполняются небольшие тренировочные комплексы, состоящие из подтягиваний, отжиманий, приседаний.Особенность программы — заниматься по ней может любой человек вне зависимости от пола, возраста, уровня физической подготовки.

В 2019 году организаторы программы запустили англоязычную версию приложения. Помимо российского сегмента магазина приложений AppStore, ресурс доступен ещё и в магазинах 30 других стран (включая США, Канаду, Великобританию, Австралию, Германию, Францию, Италию и Испанию).

Официальный сайт программы – http://100.workout.su

Проект уже объединил свыше 250 000 человек из 1274 городов в 61 стране мира.

WorkOut (воркаут) – это уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Фитнес городских улиц, как ещё его называют, стал отличным решением для всех, у кого недостаточно времени или нет лишних денег на посещение специализированных залов.

© Министерство спорта Калининградской области

Новости

ВНИМАНИЕ! 2 августа в Калининграде пройдёт всероссийский ЗаБег.РФ
29.07.2020

Ограничения движения на острове Октябрьский: с 07:00 до 14:00.
Начало забега: 08:00
Старт и финиш на стадионе Калининград!


ВНИМАНИЕ! 1 августа из-за триатлона IRONSTAR будет перекрыта часть автодороги Приморское кольцо
27.07.2020

01/08/20 с 6:00 до 15:00 будет перекрыт участок Приморского кольца (А-217) с 17 по 36 километр со стороны Калининграда (после съезда к Храброво и после съезда к Зеленоградску через Сосновку), включая и сам подъезд к городу.

Вышел в свет новый тираж еженедельника Калининградский Спорт
25.07.2020

Появился свежий номер еженедельной областной отраслевой газеты образца 2020 года. Традиционно в издании много интересной и эксклюзивной информации о региональном спорте. 

ВНИМАНИЕ! 1 и 2 июля Зеленоградск и Калининград примут триатлон IRONSTAR и ЗАБЕГ.РФ
23.07.2020

Решением регионального оперативного штаба по контролю за недопущением распространения коронавирусной инфекции, в Калининградской области пока санкционированны только два соревнования. Это триатлон IRONSTAR в Зеленоградске (31 июля и 1 августа) и ЗАБЕГ.РФ около стадиона «Калининград» 2 августа.

Вышел в свет новый тираж еженедельника Калининградский спорт
12.07.2020

Появился свежий номер еженедельной областной отраслевой газеты образца 2020 года.

ВНИМАНИЕ! С 10 июля в Калининградской области разрешена эксплуатация спортивных бассейнов
10.07.2020

Региональный оперативный штаб по контролю распространения новой коронавирусной инфекции принял положительное решение по рестарту работы спортивных бассейнов.

Полезные ресурсы