Бесплатная образовавательная тренировочная программа: 100-дневный воркаут

Бесплатная образовавательная тренировочная программа: 100-дневный воркаут

SOTKA (100-дневный воркаут) – это программа для тех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм. 

Методика на основе информации из более чем 1000 источников, начиная со школьных учебников по биологии, химии и физике, и заканчивая самыми свежими публикациями в зарубежных научных журналах. Все, что нужно сделать участникам - применить эти знания за 100 дней.

Основу программы составляют ежедневные публикации, содержащие в себе всю необходимую новичкам информацию и отвечающие на самые частые вопросы. 

Дополнительно к этому выполняются небольшие тренировочные комплексы, состоящие из подтягиваний, отжиманий, приседаний.Особенность программы — заниматься по ней может любой человек вне зависимости от пола, возраста, уровня физической подготовки.

В 2019 году организаторы программы запустили англоязычную версию приложения. Помимо российского сегмента магазина приложений AppStore, ресурс доступен ещё и в магазинах 30 других стран (включая США, Канаду, Великобританию, Австралию, Германию, Францию, Италию и Испанию).

Официальный сайт программы – http://100.workout.su

Проект уже объединил свыше 250 000 человек из 1274 городов в 61 стране мира.

WorkOut (воркаут) – это уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Фитнес городских улиц, как ещё его называют, стал отличным решением для всех, у кого недостаточно времени или нет лишних денег на посещение специализированных залов.

© Министерство спорта Калининградской области

Новости

Бойцы из Пионерского завоевали четыре медали первенства мира по тайскому боксу
08.10.2019

Крупнейший мировой турнир среди юношей и девушек прошел в Турции. В нем приняли участие 1 200 бойцов из 80 государств в возрасте от 12 до 17 лет.

Атлет из Калининграда стал вице-чемпионом мира по настольному теннису спорта слепых
08.10.2019

Мировой турнир под эгидой международной федерации спорта слепых (IBSA) прошел в Италии. В Ольбии на острове Сардиния по правилам шоудауна сыграли свыше 70 представителей 17 стран.

Вышел в свет новый тираж еженедельника Калининградский спорт
07.10.2019
Появился свежий номер еженедельной областной отраслевой газеты образца 2019 года. Традиционно в издании много интересной и эксклюзивной информации о региональном спорте. 
Калининградские школьники выиграли два золота и бронзу финального этапа Президентских спортивных игр
03.10.2019

На базе всероссийского детского центра «Орлёнок» выступили 1 680 детей из 84 регионов Российской Федерации. Возраст участников не превышал 13 лет.

Зеленоградск впервые принял финал региональной спартакиады среди муниципалитетов
03.10.2019

Комплексные соревнования по десяти дисциплинам восьми видов спорта были организованы на базе зеленоградской детско-юношеской спортивной школы «Янтарь».

Боец из Балтийска выиграл юниорское первенство России по боевому самбо
30.09.2019

Национальный турнир по одному из трёх видов известного отечественного единоборства прошел в Нижегородской области. На базе международной академии самбо в Кстово выступило свыше 200 атлетов не старше 20 лет из более чем 50 регионов России.

Полезные ресурсы